Naš pouzdani stručni tim je tu da vam pruži bezbednu operaciju, personalizovanu negu i smernice koje su vam potrebne. Zakažite besplatne konsultacije sada i napravite prvi korak ka zdravijem i samopouzdanijem sebi — naši stručnjaci će vas kontaktirati u roku od 24 sata.
Preporuke za vitamine za jače zube, svi znamo da vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u održavanju našeg ukupnog zdravlja. Ali da li ste znali da su oni podjednako neophodni za vaše zube i desni? Zdravi zubi se ne dešavaju samo tako – oni zahtevaju pravilnu ishranu i negu. U ovom vodiču ćemo istražiti ključne vitamine i minerale koji su vam potrebni da bi vaš osmeh bio jak i živ.
Vitamini pomažu u jačanju zuba od karijesa, jačanju gleđi i održavanju desni u vrhunskom stanju. Nedostatak esencijalnih hranljivih materija može dovesti do oralnih problema kao što su bolesti desni, karijes, pa čak i gubitak zuba. Hajde da duboko zaronimo u najvažnije vitamine i minerale za optimalno zdravlje zuba.
Vitamin A je ključan za održavanje sluzokože u ustima. Pomaže u proizvodnji pljuvačke, koja ispire štetne bakterije i čestice hrane, sprečavajući suva usta i infekcije.
Gde ga pronaći: šargarepa, slatki krompir, spanać, mlečni proizvodi i džigerica.
Vitamin C jača tkivo desni podržavajući proizvodnju kolagena. Ovaj vitamin takođe pomaže u sprečavanju krvarenja desni i bolesti desni, smanjujući upalu i ubrzavajući zarastanje rana u ustima.
Gde ga pronaći: agrumi, jagode, paprike i kivi.
Vitamin D igra ključnu ulogu u pomaganju vašem telu da apsorbuje kalcijum, koji jača zube i kosti. Bez dovoljno vitamina D, vaši zubi mogu oslabiti tokom vremena.
Gde ga pronaći: sunčeva svetlost, masna riba (poput lososa), žumanca i obogaćeni mlečni proizvodi.
Vitamin K radi zajedno sa vitaminom D kako bi se osiguralo da se kalcijum pravilno distribuira u kosti i zube. Pomaže u održavanju integriteta gleđi i smanjuje rizik od karijesa.
Gde ga pronaći: lisnato povrće, fermentisana hrana, žumanca i tvrdi sirevi.
Vitamini B (B1, B2, B3, B6, B9 i B12) pomažu u održavanju zdravih desni smanjujući upalu i podstičući dobru cirkulaciju. Nedostatak vitamina B može dovesti do rana u ustima i lošeg zadaha.
Gde ga pronaći: cela zrna, mahunarke, jaja, mlečni proizvodi i lisnato povrće.
Kalcijum je primarni mineral koji čini vaše zube. Jača gleđ i podržava zdravlje kostiju vilice, smanjujući rizik od karijesa i gubitka kostiju.
Gde ga pronaći: Mlečni proizvodi, bademi, lisnato povrće i obogaćeno biljno mleko.
Kalijum pomaže u regulisanju krvnog pritiska, obezbeđujući adekvatan dotok krvi u desni i zube. Takođe radi sa kalcijumom za jačanje kostiju i zuba.
Gde ga pronaći: banane, pomorandže, krompir, spanać i avokado.
Osigurati da dobijete dovoljno ovih vitamina i minerala ne mora biti komplikovano. Evo nekoliko saveta:
Jedite uravnoteženu ishranu sa raznovrsnim voćem, povrćem, mlečnim proizvodima i izvorima proteina.
Provedite vreme na suncu za prirodnu proizvodnju vitamina D.
Razmislite o visokokvalitetnom multivitaminu ako vašoj ishrani nedostaju određeni hranljivi sastojci.
Jaki zubi zahtevaju više od pukog četkanja i čišćenja koncem – potrebna im je pravilna ishrana. Uključivanjem ovih esencijalnih vitamina i minerala u svoju ishranu, možete održati blistav osmeh i zdrave desni godinama koje dolaze. Možete nam poslati poruku za svoje stomatološke probleme i kontaktirati nas o pitanjima koja vas zanimaju.
