Gastrična balon dijeta
Gastrična balon dijeta, put do gubitka težine može biti izazovan. Za neke, tradicionalne metode možda neće dati željene rezultate.
Uđite u dijetu sa gastričnim balonom. Ovo je specijalizirani plan namijenjen osobama koje su podvrgnute intragastričnom balonu.
Gastrični balon je nehirurški alat za mršavljenje. Stavlja se u želudac da ograniči unos hrane i podstiče osjećaj sitosti.
Ali sama procedura nije dovoljna. Nakon procedure potrebno je pridržavati se posebne dijete kako bi se osigurao uspjeh.
Ovaj članak ima za cilj pružiti sveobuhvatan vodič za želučanu balon dijetu. Od smjernica za ishranu do promjena načina života, pokrivamo vas.
Krenimo zajedno na ovo putovanje zdravijeg života.
Tečna dijeta nakon gastričnog balona
Prva faza gastrične balon dijete je tečna dijeta. Ova faza obično traje nekoliko dana nakon zahvata. Dizajniran je da omogući vašem stomaku da se prilagodi balonu.
Tokom ove faze, vaša ishrana će se sastojati od bistre i pune tečnosti. Bistre tečnosti uključuju vodu, bujon i želatin bez šećera. Pune tečnosti su nešto gušće, poput mlijeka, soka i rijetke supe.
Evo nekih namirnica koje možete konzumirati tokom ove faze:
Bistre čorbe (pileća, goveđa, povrtna)
Želatin bez šećera
Čaj ili kafa bez kofeina
Obrano mleko
Tanka, pire supa
Proteinski šejkovi
Važno je pijuckati polako i ostati hidrirani. Ciljajte na najmanje 64 unce tečnosti dnevno. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, gazirana pića ili alkohol.
Uzorak plana obroka za fazu tekuće dijete
Evo uzorka plana obroka za fazu tečne dijete:
doručak:
1 šolja obranog mleka
1 proteinski šejk
ručak:
1 šolja bistre supe
1 šolja želatina bez šećera
večera:
1 šolja tanke, pire supe
1 proteinski šejk
Zapamtite, ovo je samo uzorak. Vaš dijetetičar će vam dati personalizirani plan na osnovu vaših prehrambenih potreba. Ključno je slijediti njihove upute za optimalne rezultate.
Ova faza može biti izazovna, ali je privremena. To je prvi korak ka zdravijem načinu života.
Prelazak na pire hranu
Nakon faze tečne dijete, preći ćete na pasiranu hranu. Ova faza obično traje nedelju ili dve. To je postepeni korak ka čvršćoj hrani.
U ovoj fazi, vaša ishrana će se sastojati od namirnica koje su izmiksane do glatke konzistencije. To uključuje pasirano voće i povrće, pire krompir i glatki jogurt.
Evo nekih namirnica koje možete konzumirati tokom ove faze:
Pasirano voće (poput sosa od jabuke)
Pasirano povrće (poput pire krompira)
glatki jogurt (bez komadića voća)
Pasirano nemasno meso (poput piletine ili ćuretine)
Proteinski šejkovi
Ne zaboravite jesti polako i dobro žvakati hranu. Iako je hrana pasirana, ipak je važno jesti pažljivo.
Uzorak plana obroka za fazu pasirane hrane
Evo uzorka plana obroka za fazu pasirane hrane:
doručak:
1 šolja glatkog jogurta
1 proteinski šejk
ručak:
1/2 šolje pasirane piletine
1/2 šolje pire krompira
večera:
1/2 šolje pasiranog povrća
1 proteinski šejk
Opet, ovo je samo uzorak. Vaš dijetetičar će vam dati personalizirani plan na osnovu vaših prehrambenih potreba. Ključno je slijediti njihove upute za optimalne rezultate.
Ova faza je korak bliže normalnoj prehrani. To je prilika da počnete uvoditi raznovrsnu hranu u svoju prehranu.
Predstavljamo meku hranu
Sljedeća faza u gastričnoj balon dijeti je uvođenje mekane hrane. Ova faza obično traje oko dvije sedmice. To je ključni korak ka redovnijoj ishrani.
Tokom ove faze, počećete da jedete hranu koju je lako žvakati i gutati. To uključuje meko voće, kuvano povrće i nemasne proteine.
Evo nekoliko primjera mekane hrane:
Meko voće (kao što su banane i breskve)
Kuvano povrće (kao što su šargarepa i tikvice)
Nemasni proteini (poput ribe i tofua)
Meke žitarice (poput zobene kaše)
Zapamtite, još uvijek je važno jesti polako i dobro žvakati hranu. To će pomoći vašem tijelu da se prilagodi novoj prehrani i spriječiti nelagodu.
Uzorak plana obroka za fazu meke hrane
Evo uzorka plana obroka za fazu meke hrane:
doručak:
1 banana
1 šolja ovsenih pahuljica
ručak:
1/2 šolje kuvanog povrća
1 komad meke ribe
večera:
1/2 šolje mekog tofua
1/2 šolje kuvanog povrća
Ovo je samo uzorak plana. Vaš dijetetičar će vam dati personalizirani plan na osnovu vaših prehrambenih potreba. Ključno je slijediti njihove upute za optimalne rezultate.
Ova faza je značajan korak ka normalnoj prehrani. To je prilika da u svoju prehranu uvedete širi izbor namirnica.
Uključivanje čvrste hrane
Završna faza gastrične balon dijete uključuje uvođenje čvrste hrane. Ova faza obično počinje otprilike mjesec dana nakon zahvata. To je značajna prekretnica na vašem putu mršavljenja.
Tokom ove faze, ponovo ćete početi da jedete uobičajenu hranu. Međutim, važno je nastaviti jesti polako i temeljito žvakati. To će pomoći vašem tijelu da se prilagodi i spriječi nelagodu.
Evo nekoliko primjera čvrste hrane:
Celo voće i povrće
Nemasno meso
Integralne žitarice
Mliječni proizvodi
Zapamtite, kontrola porcija je i dalje ključna. Iako jedete redovnu hranu, ipak biste trebali težiti da jedete manje porcije.
Uzorak plana obroka za fazu čvrste hrane
Evo uzorka plana obroka za fazu čvrste hrane:
doručak:
1 jabuka
1 kriška tosta od celog zrna
1 kuvano jaje
ručak:
1/2 šolje pečene piletine
1/2 šolje povrća kuvanog na pari
1/2 šolje smeđeg pirinča
večera:
1/2 šolje nemasne govedine
1/2 šolje povrća kuvanog na pari
1/2 šolje kinoe
Ovo je samo uzorak plana. Vaš dijetetičar će vam dati personalizirani plan na osnovu vaših prehrambenih potreba. Ključno je slijediti njihove upute za optimalne rezultate.
Ova faza označava povratak normalnoj ishrani. Međutim, važno je zadržati zdrave prehrambene navike koje ste razvili tokom prethodnih faza.
Ciljevi ishrane i kontrola porcija
Gastrična balon dijeta nije samo gubitak težine. Također se radi o usvajanju zdravih prehrambenih navika. To uključuje ispunjavanje vaših prehrambenih ciljeva i kontrolu veličine vaših porcija.
Vaši prehrambeni ciljevi trebali bi se fokusirati na uravnoteženu ishranu. To znači da jedete raznovrsnu hranu iz svih grupa namirnica. Takođe je važno da u svoju ishranu unesete dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti.
Kontrola porcija je još jedan ključni aspekt želučane balonske dijete. Čak i kada prelazite na čvrstu hranu, ključno je da vaše porcije budu male. To će vam pomoći da održite gubitak težine i spriječite prejedanje.
Savjeti za uspjeh na gastričnoj balonskoj dijeti
Uspjeh na želučanoj balonskoj dijeti zahtijeva više od samo pridržavanja plana obroka. To uključuje promjenu načina života i usvajanje novih navika. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uspijete na ovoj dijeti.
- Ostanite hidrirani: Pijenje dovoljno vode je ključno. Ciljajte na najmanje 8 čaša vode dnevno. To će vam pomoći da se osjećate sito i pomoći probavi.
- Vježbajte svjesnu ishranu: obratite pažnju na to šta jedete i koliko. Uzmite si vremena uz svaki obrok i uživajte u svakom zalogaju. Ovo može pomoći u sprečavanju prejedanja.
- Ostanite aktivni: Redovna fizička aktivnost može ubrzati vaš metabolizam i pomoći pri gubitku težine. Pokušajte da uključite neki oblik vježbanja u svoju dnevnu rutinu.
- Redovne preglede: Redovne kontrole kod vašeg lekara su važne. Oni mogu pratiti vaš napredak i izvršiti potrebna prilagođavanja vaše prehrane.
- Potražite podršku: Mreža podrške može biti od velike pomoći. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku ili traženju savjeta koji će vam pomoći da se nosite s promjenama.
Dugoročno upravljanje ishranom nakon uklanjanja balona
Gastrična balon dijeta se ne završava kada se balon izvadi. Za dugoročni uspjeh je ključno održavati zdrave navike u ishrani. To znači nastaviti jesti uravnotežene obroke, prakticirati kontrolu porcija i ostati aktivan.
Zapamtite, želučani balon je alat za pomoć pri gubitku težine. To nije magični metak. Pravi posao počinje nakon uklanjanja balona. Tada trebate primijeniti sve zdrave navike koje ste naučili.
Na kraju, cilj nije samo mršavljenje, već održavanje zdravog načina života. To je ključ dugoročnog uspjeha nakon procedure gastričnim balonom.
