Koliko kalorija treba da jedem nakon sleeve gastrektomija

Koliko kalorija treba da jedem nakon sleeve gastrektomija ,sleeve gastrektomija operacija, takođe poznata kao gastrektomija rukava, je procedura koja menja život dizajniran da pomogne pojedincima da postignu značajan gubitak težine. Jedan od najvažnijih aspekata vašeg putovanja nakon operacije je razumevanje koliko treba da jedete i koliko kalorija je potrebno vašem telu da se izleči, prilagodi i napreduje. Ovaj vodič će detaljnije pogledati unos kalorija nakon sleeve gastrektomija operaciju i dajte savete kako biste osigurali uspeh.

Zašto je važan unos kalorija nakon sleeve gastrektomija
Operacija?

Posle sleeve gastrektomija
operacijom, vaš stomak je smanjen na delić svoje prvobitne veličine. Ovaj manji stomak ne samo da drži manje hrane, već i menja način na koji vaše telo vari i apsorbuje hranljive materije. Konzumiranje odgovarajućeg broja kalorija tokom oporavka i nakon toga je ključno iz nekoliko razloga:

•Izlečenje i oporavak: Previše hrane može da napreže vaš novi stomak, dok premalo jedenja može sprečiti pravilno zarastanje.

• Promovisanje gubitka težine: Operacija postavlja uslove za gubitak težine, ali vaš unos kalorija će odrediti vaš dugoročni uspeh.

• Održavanje nivoa energije: Čak i sa ograničenim unosom kalorija, važno je da zadovoljite energetske potrebe vašeg tela kako biste izbegli umor.

Unos kalorija u prvih šest meseci nakon sleeve gastrektomija
hirurgija

Tokom prvih šest meseci nakon operacije, većini pacijenata se savetuje da ne unose više od 800-1000 kalorija dnevno. Ovaj smanjeni unos kalorija može izgledati restriktivno, ali je od suštinskog značaja za pomoć vašem telu da se prilagodi promenama. Evo pregleda šta možete očekivati:

Faza 1: Tečna dijeta (prve 1-2 nedelje)

U neposrednom postoperativnom periodu, vaša ishrana će se sastojati od bistrih tečnosti i bujona. Ova faza omogućava vašem stomaku da zaceli i sprečava komplikacije kao što su curenje ili nelagodnost. Vaš unos kalorija tokom ovog vremena verovatno će se kretati od 300 do 500 kalorija dnevno, uglavnom od proteinskih šejkova, bistrih supa i napitaka sa elektrolitom.

Faza 2: Pasirana hrana (2-4 nedelje)

Kako vaš stomak počne da zarasta, preći ćete na pasiranu ili mešanu hranu. Ova faza vam omogućava da polako ponovo unosite esencijalne hranljive materije, dok i dalje održavate minimalno opterećenje na stomaku. Tokom ove faze, vaš unos kalorija će se verovatno kretati od 400 do 700 kalorija dnevno, sa fokusom na hranu bogatu proteinima kao što su grčki jogurt, kajgana i mešano povrće.

Faza 3: Meka hrana (4-6 nedelje)

Otprilike mesec dana nakon operacije, počećete da unosite meku, lako svarljivu hranu u svoju ishranu. To uključuje hranu poput pire krompira, svježeg sira i meko kuvanog povrća. Do ove faze, vaš dnevni unos kalorija može se malo povećati na 600–800 kalorija, sa naglaskom na proteinima koji podržavaju oporavak mišića.

Faza 4: Redovna hrana (posle 6 nedelja)

Otprilike šest nedelja nakon operacije, preći ćete na redovnu, zdravu ishranu sa čvrstom hranom. Vaš unos kalorija treba da ostane oko 800–1000 kalorija dnevno, fokusirajući se na kontrolu porcija i hranu bogatu hranljivim materijama. Proteini će i dalje imati prioritet, ali postepeno možete da unosite više voća, povrća i celih žitarica u svoje obroke.

Kako podeliti kalorije tokom dana

Posle sleeve gastrektomija operacije, važno je da jedete manje, češće obroke kako biste izbegli preopterećenje stomaka. Većina pacijenata jede 3-5 malih obroka dnevno, svaki se sastoji od oko 200-300 kalorija. Evo primera dnevnog plana obroka:

1. Doručak: jogurt sa visokim sadržajem proteina sa malom porcijom svežih bobica (200 kalorija)

2. Užina: Proteinski šejk ili kuvano jaje (150 kalorija)

3. Ručak: pileća prsa na roštilju sa malo povrća kuvanog na pari (250 kalorija)

4. Užina: nisko-masni štapić sira ili šaka orašastih plodova (100 kalorija)

5. Večera: Pečena riba sa kinojom i dinstanim spanaćem (300 kalorija)

Saveti za upravljanje unosom kalorija nakon sleeve gastrektomija
hirurgija

1. Dajte prioritet proteinima: Proteini su neophodni za popravku mišića, energiju i opšte zdravlje. Cilj je da konzumirate najmanje 60-80 grama proteina dnevno.

2. Ostanite hidrirani: Iako voda ne doprinosi vašem unosu kalorija, održavanje hidratacije je od vitalnog značaja za varenje i opšte blagostanje. Ciljajte na najmanje 64 unce vode dnevno, ali izbegavajte da pijete tokom obroka kako biste sprečili prepunu želuca.

3. Pratite svoj unos: Koristite dnevnik hrane ili aplikaciju da pratite unos kalorija i hranljivih materija. Ovo vam može pomoći da ostanete na pravom putu i ​​identifikujete sve oblasti u kojima će vam možda trebati prilagođavanja.

4. Izbegavajte prazne kalorije: Namirnice sa visokim sadržajem šećera i masti, poput deserta, pržene hrane i slatkih pića, treba izbegavati jer imaju malu nutritivnu vrednost i mogu usporiti vaš napredak.

5. Slušajte svoje telo: Nakon operacije, uobičajeno je da se osećate sito mnogo brže nego ranije. Obratite pažnju na znake gladi i sitosti vašeg tela kako biste izbegli prejedanje.

Unos kalorija nakon prvih šest meseci

Nakon prvih šest meseci, vaš unos kalorija će se postepeno povećavati kako se vaše telo prilagođava novom načinu života. Do jedne godine, većina pacijenata konzumira oko 1200–1500 kalorija dnevno kako bi održali gubitak težine i podržali nivo svoje aktivnosti. Fokus bi i dalje trebalo da bude na uravnoteženim obrocima bogatim hranljivim materijama sa kombinacijom nemasnih proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata.

Uloga vežbanja u upravljanju kalorijama

Uključivanje redovnog vežbanja u vašu rutinu je od suštinskog značaja za održavanje gubitka težine nakon sleeve gastrektomija
hirurgija. Trening snage i kardio vežbe mogu vam pomoći da sagorete dodatne kalorije, izgradite mišiće i poboljšate opšte zdravlje. Konsultujte se sa svojim hirurgom ili fitnes profesionalcem da biste razvili plan vežbanja prilagođen vašim potrebama.

Zaključak: Pronalaženje prave ravnoteže

Unos kalorija nakon sleeve gastrektomija operacija je delikatan balans. Konzumiranje premalo kalorija može ometati vaš oporavak i nivo energije, dok previše konzumiranja može usporiti napredak u gubitku težine. Prateći uputstva svog hirurga, dajući prioritet proteinima i fokusirajući se na hranu bogatu hranljivim materijama, možete optimizovati unos kalorija kako biste podržali svoj novi, zdraviji način života.

Zapamtite, vaše putovanje se ne završava operacijom – to je doživotna posvećenost boljem zdravlju. Uz pažljivo planiranje i pozitivan način razmišljanja, možete postići trajni gubitak težine i poboljšano blagostanje.